co to seria

Ta seria z hologramem poki co 100% orginałow. tak wiec chlopaki bierzcie bo pytlame sie paru ludzi i narazie wy***ek nie ma, ale znajac zycie to za 2-3 miechy juz bedzie taka sama sytacja jak ze starym libolem.

Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]

CZyli to jest tak ze robi sie progresje co seria ale ciezar taki sam przez caly tydzien. Czyli robie na przysiad 5x100kg(to jest max) tyg1: 1s60x5 2s70x5 3s80x5 4s90x5 5s100x5 ****a nie kumam

Tak myślę, że ciężar stały sprawdzi się najlepiej bo w kolejnych seriach raczej siły nie będzie przybywać tylko będzie kumulowało się zmęczenie. Więc teoretycznie każda kolejna seria powinna być trudniejsza i to się sprawdza. Oczywiście mile widziana dokładka ciężaru na kolejnym treningu z danym ćwiczeniem, ewentualnie jak nie da rady tak szybko [...]

1 ćwiczenie- 12powtóżeń( po 6 na każdą nogę) 2 ćwiczenie 6- powtóżeń 3 ćwiczenie- 12powtóżeń( po 6 na każdą nogę) 4 ćwiczenie- 6 powtóżeń 5 ćwiczenie- 12powtóżeń 6 ćwiczenie -6 powtóżeń To co napisałem to jest jedna seria.

No wiec uloze trening na wszystkie partie z naciskiem na ramiona. Ogolnorozwojowy. % CIEZARU MAXYMALNEGO OR MAXYMALNYCH POWTORZEN/SERI/POWTORZEN. Miedzy seriami przerwa okolo 2/3min. Pompki o szerokim rozstawie rak. - klatka 5 SERI/ 60% MAXYMALNEJ ILOSCI POMPEK (powiedzmy rekord pompek 50, wiec kazda seria ok. 30p) Miedzy seriami przerwa okolo [...]

Bo taki jest obyczaj zaczerpnięty od apteki Ładniej to wygląda, może wzbudza większą wiarygodność... Poza tym temat do dyskusji przez co zwiększa się zainteresowanie środkiem. Jakiś czas temu już poszła plotka, że jakaś tam seria z tej firmy (chyba stanu) nie działa do tak ktoś gdzieś usłyszał, a następne będą już kosa

no właśnie w tym sęk ...Istotą smarowania jest adaptacja do dużego ciężaru bez męczenia mięsa.Wtedy idziemy w siłę.Tylko o ile podbijanie do drążka co 1h i podciąganie się jest bezpieczne to w wyciskaniu leżąc już tego nie widzę.Jedyne co mi przychodzi do głowy zrobienie przed każdą serią smarowania zrobić serię rozgrzewkową . (w WL)

Przed serią pomyśl sobie o tych laskach, co lecą na ładny brzuch ... Zwłaszcza latem na plaży ... To jest dopiero dobra motywacja! MOCY przybywaj!

[...] ciężaru na treningu np. są 2 lub 3 serie ćwiczeń na biceps na treningu. Czy stosować jeden duży ciężar i nim ćwiczyć bo po wykonania pierwszej seri 12p widomo że druga seria tym ciężarem nie będzie 12 powtórzeń tylko mniej. Tutaj jesli już masz ramiona w treningu stosowałbym stały ciężar w seriach i progresję liniową. Bery jakim planem [...]

8 miesiecy Wzrost (cm) 175cm Waga (kg) 66kg Obwód Bicepsa (cm) 33cm Obwód Klatki (cm) 102 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 60kg 50-55 seria Wyciskanie na barki (kg) 30kg Przysiad (kg) bd. Dieta? staram,sie,odzywiac,odpowiednio,i,duzo ZDECYDOWANIE JESZCZE NIE CZAS NA CO KOLWIEK DIETA TRENING KREATYNA TO WSZYSTKO [...]

Jak dla mnie jedyna wielka grupa miesniowa sa nogi. Klata na pewno jest mniejsza od plecow. Uwielbiam cwiczyc klate na zmiane co seria z gornymi plecami. Na koniec treningu cala gora spompowana. Jesli komus zalezy na wielkich ciezarach to powiem tylko tyle z mozna ich uzyc tylko w pierwszym cwiczeniu na grupe i/wiec najwyzej 2 cwiczeniach przy 2 [...]

[...] niektóre rodzaje treningów interwałowych (np. gry zespołowe, lekkoatletyczne treningi interwałowe). Wysiłek siłowy jest dość specyficzna forma wysiłku. Najczęściej jedna seria trwa nie dłuzej niż 30s. W tym czasie jest już oczywiscie uruchamiany glikogen, ale w tak krótkim okresie trwania wysiłku nie może dojść do znacznego nadwarężenia jego [...]

[...] serie sa realizowane objetosciowo(na stalym ciezarze),czy tez piramidalnie-plasko...az sie prosi o mniejsza objetosc mc - dlatego stosujemy plaska piramide("rampe") w 5 seriach po 5p.zaczynajac od 40-60% ciezaru z serii topowej(piatej),zwiekszajac w rownych skokach ciezar wyjsciowy z kazda kolejna seria. pomysl z cwiczeniem [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:~rok 11.POZIOM BF% konkretnie nie wiem, ale pociety dosc jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: z tego co mowi to ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ? 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ~150 martwy ciag :140 seria przysiad : nie wiem pozdro

no właśnie też myślałem nad jeszcze jedną serią mc, przedwczoraj zacząłem i kiepsko czułem prostowniki. A co do ramion (rozumiem że chodzi o barki?) to mam wrażenie że po 2 serie na trening może być za mało.?? dzięki za pomoc pozdro

Rozumiem Cię traktor i rozpiszę Ci mój plan treningu jaki chciałbym zastosować. Przeanalizowałem sobie ten cały atlaś ćwiczeń itp... na stronie kulturystyka. Jeżeli będzie totalna kaszana to zastosuję się do opisanego przez Ciebie FBW na czas ~miesiąca, a jeśli nie to prosiłbym o jakieś poprawki. Z góry dziękuję i dzięki za odpowiedzi bo jest to [...]

mnie po nano tez takie cos lapalo :D co seria szybko na swierze powietrze zeby nie pasc:D ale to tak po tygodniu prezszlo i juz lajtowo bylo

z tego co pamiętam był już kiedys na forum temat właśnie z tą serią i wszyscy jednogłosnie orzekli ze wał. Chesz to wbijaj to wolny kraj :D

Z tymi odcieniami to fakt, co seria to jakies zmiany. Najpewniejszy jest nadal Cidoteston -dobrze zrobiony i nigdy nie słyszałem o wałku, ale jest tak tani że nie ma sensu go podrabiać.